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html模版#問單槓20下
目前體重74，單槓之前至多到13，現在到10就差不多了，有大概理出幾個訓練方式，不知道版上的人的意見如何？

1.每天固定拉100多下，不分組次2.一週三練，固定次數作4組3.負重拉6rm，一週二次

以上，偶爾會到健身房做划船
健身,引體向上,
有|||單槓次數要多說真的體重比較重要你減重到70以下60幾應該就多拉好幾次了E689D932D07F6D24
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